เดอะฮิลล์: ความวิตกกังวล
ความวิตกกังวลคืออะไร
ความวิตกกังวลเป็นปฏิกิริยาตามธรรมชาติต่อความเครียดหรือการรับรู้ถึงอันตราย ทุกคนต่างประสบกับสิ่งนี้เป็นครั้งคราว ไม่ว่าจะเป็นความรู้สึกประหม่าก่อนการนำเสนอครั้งสำคัญ กังวลเกี่ยวกับการสอบ หรือการเผชิญกับสถานการณ์ที่ท้าทาย อย่างไรก็ตาม เมื่อความวิตกกังวลกลายเป็นเรื่องล้นหลาม ต่อเนื่อง หรือเกินสัดส่วนเมื่อเทียบกับภัยคุกคามที่แท้จริง ความวิตกกังวลอาจกลายเป็น... ความวิตกกังวลเรื้อรัง หรือ โรควิตกกังวลรุนแรง.
โรควิตกกังวลเป็นภาวะสุขภาพจิตที่พบบ่อยที่สุด ซึ่งส่งผลกระทบต่อผู้คนนับล้านทั่วโลก โรคเหล่านี้อาจรบกวนชีวิตประจำวัน ทำให้ทำงาน รักษาความสัมพันธ์ และแม้กระทั่งดูแลตัวเองได้ยาก ความวิตกกังวลอย่างรุนแรง อาจทำให้คุณรู้สึกหนักใจได้ แต่มีวิธีการรักษาที่มีประสิทธิผลที่จะช่วยคุณจัดการกับอาการดังกล่าวได้
ประเภทของความผิดปกติของความวิตกกังวล
โรควิตกกังวลมีหลายประเภท โดยแต่ละประเภทมีอาการและปัจจัยกระตุ้นที่แตกต่างกัน:
โรควิตกกังวลทั่วไป (GAD): ความวิตกกังวลที่มากเกินไปและควบคุมไม่ได้เกี่ยวกับปัญหาในชีวิตประจำวัน เช่น งาน สุขภาพ หรือการเงิน GAD อาจส่งผลให้เกิด ความวิตกกังวลเรื้อรังที่ซึ่งผู้คนคาดเดาสิ่งเลวร้ายที่สุดและดิ้นรนที่จะควบคุมความคิดวิตกกังวลของตน
โรควิตกกังวลทางสังคม (SAD): ความกลัวอย่างรุนแรงที่จะถูกตัดสินหรืออับอายในสถานการณ์ทางสังคม ผู้ป่วย SAD อาจหลีกเลี่ยงปฏิสัมพันธ์ทางสังคม เพราะกลัวว่าจะถูกวิพากษ์วิจารณ์
โรคตื่นตระหนก:มีลักษณะอาการกลัวอย่างฉับพลันและรุนแรง เรียกว่า การโจมตีเสียขวัญอาการกำเริบมักเกิดขึ้นโดยไม่มีการเตือนล่วงหน้า โดยมาพร้อมกับอาการทางกาย เช่น อาการเจ็บหน้าอก หายใจถี่ และเวียนศีรษะ อาการโรคตื่นตระหนก อาจมีลักษณะคล้ายอาการหัวใจวาย ทำให้รู้สึกทุกข์ใจมาก
phobias:ความกลัวอย่างไม่มีเหตุผลต่อสิ่งของหรือสถานการณ์เฉพาะ เช่น ความสูง การบิน หรือสัตว์ ซึ่งนำไปสู่พฤติกรรมหลีกเลี่ยงที่รบกวนชีวิตประจำวัน
โรคครอบงำ - บีบบังคับ (OCD):เกี่ยวข้องกับความคิดที่ไม่พึงประสงค์ที่เกิดขึ้นซ้ำๆ และพฤติกรรมซ้ำๆ ที่ช่วยบรรเทาความวิตกกังวลชั่วคราวแต่รบกวนกิจวัตรประจำวัน
ความผิดปกติของความเครียดโพสต์บาดแผล (PTSD):PTSD เกิดขึ้นหลังจากเห็นหรือประสบเหตุการณ์เลวร้าย ซึ่งมักนำไปสู่ ความวิตกกังวลอย่างรุนแรง และย้อนอดีต
อาการวิตกกังวล
ความวิตกกังวลแสดงออกทางอารมณ์และร่างกาย อาการทั่วไป ได้แก่:
- กังวลมากเกินไป:รู้สึกวิตกกังวลกับสิ่งต่างๆ มากมาย แม้ว่าความกังวลจะดูไร้เหตุผลก็ตาม ทำให้เกิด... ความวิตกกังวลเรื้อรัง.
- การโจมตีเสียขวัญ:ประสบกับภาวะวิตกกังวลอย่างรุนแรงฉับพลัน ซึ่งเรียกว่า อาการโรคตื่นตระหนกมักมีอาการหัวใจเต้นเร็วและหายใจไม่สะดวก
- อาการทางกายภาพ: ได้แก่ หัวใจเต้นเร็ว เวียนศีรษะ คลื่นไส้ และตัวสั่น ซึ่งมักเกิดขึ้น โรควิตกกังวลรุนแรง.
สาเหตุของความวิตกกังวล
เช่นเดียวกับภาวะซึมเศร้า ความวิตกกังวลสามารถเกิดขึ้นได้จากหลายปัจจัย สาเหตุทั่วไปบางประการ ได้แก่:
พันธุศาสตร์ความวิตกกังวลมีแนวโน้มที่จะถ่ายทอดทางพันธุกรรม ซึ่งแสดงให้เห็นว่าปัจจัยทางพันธุกรรมมีบทบาทในการพัฒนา
เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับปัจจัยทางพันธุกรรมของโรควิตกกังวลได้ที่นี่เคมีสมอง:ความไม่สมดุลของสารสื่อประสาท เช่น เซโรโทนิน โดปามีน และนอร์เอพิเนฟริน ทำให้เกิดความวิตกกังวล สารเคมีเหล่านี้ช่วยควบคุมอารมณ์ และเมื่อสารเหล่านี้ไม่สมดุล อาจนำไปสู่อาการวิตกกังวล ความวิตกกังวลเรื้อรัง อาการ
ความเครียดจากสิ่งแวดล้อม:เหตุการณ์ในชีวิต เช่น การสูญเสียคนที่รัก การสูญเสียงาน หรือความกระทบกระเทือนทางจิตใจ อาจเป็นตัวกระตุ้น ความวิตกกังวลอย่างรุนแรงความเครียดเรื้อรังจากงานที่มีความกดดันสูงหรือปัญหาทางการเงินมักนำไปสู่การเกิดโรควิตกกังวล
ภาวะสุขภาพ:ปัญหาทางการแพทย์ เช่น อาการปวดเรื้อรัง โรคหัวใจ หรือปัญหาต่อมไทรอยด์อาจแย่ลงได้ โรควิตกกังวลรุนแรงในบางกรณีการใช้ยาหรือสารเสพติดก็สามารถกระตุ้นให้เกิดความวิตกกังวลได้เช่นกัน
ความวิตกกังวลส่งผลต่อชีวิตประจำวันอย่างไร
ความวิตกกังวลสามารถส่งผลกระทบอย่างมากต่อชีวิตประจำวันของคุณ สำหรับผู้ที่มีอาการ โรคตื่นตระหนกความกลัวที่จะเกิดอาการตื่นตระหนกซ้ำอาจทำให้ผู้ป่วยหลีกเลี่ยงสถานที่หรือสถานการณ์บางอย่าง การหลีกเลี่ยงดังกล่าวอาจนำไปสู่การแยกตัวจากสังคมและจำกัดการเติบโตทางอาชีพหรือส่วนตัว
บุคคลที่เกี่ยวข้องกับ ความวิตกกังวลเรื้อรัง อาจต้องดิ้นรนเพื่อรักษาความสัมพันธ์หรือทำงานเนื่องจากความกังวลและอาการทางกายอย่างต่อเนื่อง ความเหนื่อยล้าที่เกิดจาก โรควิตกกังวลรุนแรง อาจทำให้การใช้ชีวิตหรือแม้แต่การทำกิจกรรมประจำวันเป็นเรื่องยาก ส่งผลให้ผู้คนรู้สึกขาดการเชื่อมโยงกับสภาพแวดล้อมรอบข้าง
การรักษาทั่วไปสำหรับความวิตกกังวล
โรควิตกกังวลสามารถรักษาได้หลายวิธี การบำบัด การใช้ยา และการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตร่วมกันสามารถช่วยจัดการได้ ความวิตกกังวลเรื้อรัง และโรควิตกกังวลอื่น ๆ
การบำบัดโรค
โรควิตกกังวลสามารถรักษาได้หลายวิธี การบำบัด การใช้ยา และการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตร่วมกันสามารถช่วยจัดการได้ ความวิตกกังวลเรื้อรัง และโรควิตกกังวลอื่น ๆ
การบำบัดโรค:การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (Cognitive Behavioral Therapy หรือ CBT) เป็นวิธีการบำบัดที่แนะนำอย่างกว้างขวางที่สุดสำหรับ โรควิตกกังวลรุนแรง. ช่วยให้บุคคลท้าทายความคิดเชิงลบที่ทำให้เกิด ความวิตกกังวลอย่างรุนแรงสอนให้พวกเขารู้จักแทนที่สิ่งเหล่านี้ด้วยรูปแบบความคิดที่ส่งผลดีต่อสุขภาพมากขึ้น
การบำบัดด้วยการสัมผัส: การบำบัดนี้มักใช้สำหรับ โรคตื่นตระหนก และโรคกลัว โดยการค่อยๆ เผชิญหน้ากับสถานการณ์ที่กลัว บุคคลจะสามารถลดความกลัวลงได้ อาการวิตกกังวล ล่วงเวลา.
ยา: อาการโรคตื่นตระหนก และรูปแบบอื่น ๆ ของ ความวิตกกังวลเรื้อรัง สามารถรักษาได้ด้วยยา เช่น SSRIs, SNRIs และเบนโซไดอะซีพีน ซึ่งจะช่วยควบคุมความไม่สมดุลของสารเคมีที่ส่งผลต่อ โรควิตกกังวลรุนแรง.
ยา
โดยทั่วไปมักมีการจ่ายยาหลายชนิดเพื่อช่วยควบคุมความวิตกกังวล โดยมักใช้ยาเหล่านี้ร่วมกับการบำบัด:
สารยับยั้งการรับเซโรโทนินแบบเลือกสรร (SSRIs): ยากลุ่ม SSRI เช่น โพรแซค โซโลฟท์ และเล็กซาโปร เป็นยาตัวแรกที่ใช้รักษาอาการวิตกกังวล ยากลุ่มนี้ออกฤทธิ์โดยเพิ่มระดับเซโรโทนินในสมอง ซึ่งช่วยควบคุมอารมณ์
สารยับยั้งการรับเซโรโทนิน-นอร์เอพิเนฟริน (SNRIs): SNRIs เช่น เอฟเฟ็กซอร์และซิมบัลตา จะเพิ่มระดับเซโรโทนินและนอร์เอพิเนฟริน โดยมักจะถูกกำหนดให้ใช้ยานี้เมื่อ SSRI ไม่ได้ผล
เบนโซไดอะซีปีน: ยาเช่น Xanax และ Ativan เป็นยาที่ออกฤทธิ์เร็วซึ่งใช้เพื่อบรรเทาอาการวิตกกังวลเฉียบพลัน อย่างไรก็ตาม โดยทั่วไปแล้ว ยาเหล่านี้จะถูกกำหนดให้ใช้ในระยะสั้นเนื่องจากอาจทำให้เกิดการติดยาได้
ตัวบล็อคเบต้า: บางครั้งยาเบตาบล็อกเกอร์ เช่น พรอพราโนลอล ใช้เพื่อควบคุมอาการทางกายของความวิตกกังวล เช่น หัวใจเต้นเร็วและตัวสั่น ยานี้มีประโยชน์โดยเฉพาะสำหรับความวิตกกังวลเรื่องประสิทธิภาพการทำงาน
การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต
การปรับเปลี่ยนกิจวัตรประจำวันของคุณยังช่วยลด ความวิตกกังวลอย่างรุนแรง:
การออกกำลังกาย:การออกกำลังกายเป็นประจำจะทำให้ร่างกายหลั่งสารเอนดอร์ฟิน ซึ่งเป็นสารคลายความเครียดตามธรรมชาติที่สามารถลดผลกระทบของ ความวิตกกังวลเรื้อรัง.
อาหารเพื่อสุขภาพ:การรับประทานอาหารที่สมดุลสามารถปรับปรุงสุขภาพจิตได้ การหลีกเลี่ยงคาเฟอีนและแอลกอฮอล์เป็นสิ่งสำคัญ เพราะอาจทำให้สุขภาพจิตแย่ลง อาการโรคตื่นตระหนก หรือทำให้รุนแรงขึ้น ความวิตกกังวลเรื้อรัง.
เทคนิคการเจริญสติและการผ่อนคลาย:การปฏิบัติธรรม เช่น การทำสมาธิและการหายใจเข้าลึกๆ สามารถช่วยทำให้จิตใจสงบและบรรเทาอาการต่างๆ ได้ โรควิตกกังวลรุนแรง.
เมื่อใดควรขอความช่วยเหลือ
หากความวิตกกังวลส่งผลต่อชีวิตของคุณ การติดต่อผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตถือเป็นสิ่งสำคัญ ที่ The Hills ทีมสนับสนุนของเราพร้อมให้ความช่วยเหลือคุณในการจัดการความวิตกกังวลและปรับปรุงคุณภาพชีวิตของคุณ
ติดต่อเราในวันนี้เพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีที่เราสามารถสนับสนุนคุณได้